“การตั้งครรภ์” ในช่วงอากาศที่ร้อนจัดแบบนี้ คุณแม่ควรดูแลตัวเองยังไงดี ?

“การตั้งครรภ์” ในหน้าร้อน คุณแม่ควรดูแลตัวเองอย่างไร ?

"การตั้งครรภ์"ช่วงหน้าร้อน คุณแม่ดูแลตัวอย่างไรดี

          การตั้งครรภ์ในช่วงที่อากาศร้อนๆแบบนี้ คงต้องการความสะดวกสบายเป็นธรรมดา เพราะว่าช่วงอากาศร้อนจะเป็นช่วงที่อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่ายเป็นอย่างมาก อาการเหล่านี้อาจส่งผลให้เกิดอันตรายได้ หากคุณแม่มีความเครียดสะสมในร่างกาย เรามาศึกษาและแก้ไขปัญหากับการตั้งครรภ์ช่วงระหว่างหน้าร้อนกันดีกว่าค่ะ

- ดื่มน้ำสะอาด

การได้ดื่มน้ำหวานๆเย็นๆต่างๆคงทำให้ดับกระหายดับร้อนได้ดี แต่ทางที่ดีแนะนำให้ดื่มน้ำเปล่าที่สะอาด เนื่องจากในช่วงหน้าร้อนถ้าหากคุณแม่ดื่มน้ำหวานมากเกินไปและถ้าไม่มีการขับออกมาด้วยการออกกำลังกาย อาจทำให้เกิดปัญหาได้ไม่ว่าจะเป็น โรคเบาหวาน หรืออื่นๆ ดังนั้นควรจะดื่มน้ำเปล่าเพื่อคลายร้อนดีกว่านะคะ แล้วก็อย่าลืมละเว้นความเครียดต่างๆด้วยนะคะ

- อย่าเครียด

          อากาศที่ร้อนขึ้นอาจจะทำให้คุณแม่ๆยิ่งเกิดความเครียด จะทำอะไรก็หงุดหงิด เหงื่อออกไปหมด การแก้ปัญหานี้อาจจะเป็นการอาบน้ำไม่ให้ตัวเหนียวเหนอะหนะ ทาแป้งอ่อนโยน แป้งเด็กให้สบายตัว เปิดเพลงฟัง นอนให้สบายๆ ในที่ที่อากาศถ่ายเทสะดวก เพื่อสุขภาพจิตที่ดี แจ่มใสในด้านต่างๆนะคะ

- ไม่ทานอาหารรสจัด

          หากว่าคุณแม่ยิ่งรับประทานอาหารรสจัดเข้าไปมากเท่าไหร่ก็จะทำให้ยิ่งร้อนมากขึ้นเท่านั้น ทำให้เหงื่อออก ทำให้เกิดความไม่สบายตัวและอื่นๆอีก ไม่ว่าจะเป็นความเครียดเนื่องจากร้อนมากขึ้น คุณแม่ควรรับประทานอาหารที่รสชาติกลางๆและดื่มน้ำเย็นๆนะคะ

- ว่ายน้ำ

          คุณแม่สามารถที่จะว่ายน้ำในขณะที่กำลังมีน้องได้นะคะ แต่เป็นการว่ายแบบพักผ่อนเบาๆเพื่อจะได้ออกกำลังกายไปในตัวด้วย การว่ายน้ำจัดว่าเป็นการออกกำลังกายที่ดีแต่หากอายุครรภ์ของคุณแม่มากแล้ว แนะนำให้อยู่บ้านดีกว่านะคะ เพราะอาจเป็นอันตรายได้ แต่ถ้าเป็นในช่วงอายุครรภ์ยังน้อยๆอยู่ก็ไปว่ายน้ำเบาๆเป็นการคลายร้อนกันได้นะคะ

- ทานผลไม้

แนะนำให้คุณแม่ทานผลไม้ที่รสชาติไม่หวานจนเกินไป เพราะรสชาติความหวานต่างๆจะเป็นตัวการสำคัญที่จะทำให้คุณแม่เป็นโรคต่างๆได้ คุณแม่อาจจะรับประทานแตงโมหรืออื่นๆเพื่อให้ร่างกายได้รับความชุ่มชื่นและสดชื่นขึ้นจากอากาศร้อนๆแบบนี้นะคะ

- ดูรายการโทรทัศน์

การพักผ่อนด้วยการนอนดูรายการทีวีก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่คลายเครียดได้ดี อาจจะนอนดูให้ห้องที่เปิดแอร์เย็นๆหรือในห้องที่อากาศถ่ายเทสะดวกก็ได้ แต่ควรลุกขึ้นเดินวนไปวนมาบ้างเพื่อให้เลือดลมเดินและจะได้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงเพราะการนอนอยู่กับที่ทั้งวันไม่เป็นผลดีนะคะคุณแม่ทั้งหลาย

- พักเรื่องทำงานบ้าน

คุณแม่ที่มีงานบ้านหรืออะไรต่างๆที่จะต้องทำ แนะนำให้ปล่อยวางไว้บ้าง ยิ่งทำอาจจะยิ่งทำให้ร้อนมากกว่าเดิมและอาจจะทำให้หงุดหงิดจนกลายเป็นความเครียดซึ่งจะส่งผลไปถึงเจ้าตัวน้อยด้วยนะคะ

ข้อควรรู้สำหรับคุณแม่นะคะ

ในช่วงของการตั้งครรภ์ ถ้าคุณแม่เกิดความเครียดจะส่งผลให้เจ้าตัวน้อยในท้องมีความเสี่ยงในการได้รับอันตรายจากคุณแม่ได้นะคะ ผลการวิจัยจากที่ต่างๆได้บอกไว้ว่า หากคุณแม่เครียด เมื่อเจ้าตัวน้อยเกิดมาจะเลี้ยงยาก อารมณ์รุนแรงและก้าวร้าว และอีกหลายๆอย่างๆ อาจจะสมาธิสั้น หรืออื่นๆ เพราะฉะนั้นคุณแม่ห้ามเครียดนะคะ แนะนำให้หาทุกวิถีทางเพื่อผ่อนคลายความเครียด ทำสุขภาพร่างกายและจิตใจให้สดชื่นแจ่มใสอยู่ตลอดนะคะ

อ่านเรื่องอื่นๆเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ได้ที่ : http://women.sanook.com/mom-baby/pregnancy/