อยากมีลูก ต้องทานอาหารเหล่านี้ !!
อาหารสำหรับคนอยากมีลูก
1.สำหรับสาวๆที่อยากมีลูก อาหารที่สำคัญสำหรับการเตรียมตัวเพื่อการตั้งครรภ์นั้น ต้องเป็นอาหารที่ดีและมีประโยชน์ แนะนำให้เน้นพวกผักและผลไม้แต่ก็ไม่ควรขาดหมู่อื่น ๆไปเลย สารอาหารจำพวกไขมันนั้นทานแต่พอประมาณและเท่าที่จำเป็นค่ะ อาจจะเสริมน้ำมันตับปลาด้วยก็ได้ค่ะ แต่ในมื้ออาหารปกตินั้นจะต้องทานให้ครบ 3 มื้อ และทานให้ครบถ้วนทุกหมู่เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วนมากที่สุด และเสริมการดื่มนมเข้าไปด้วยในช่วงเช้าและก่อนนอน วันละ 2 แก้ว เพราะในการตั้งครรภ์นั้น แคลเซียมเป็นสารอาหารที่สำคัญ และที่สำคัญถ้าอยากมีลูกควรหลีกเลี่ยงอาหารเสริมจำพวกความสวยความงามเพราะอาจจะทำให้มีสารตกค้างได้
2.ควรรับประทานอาหารที่มีกากใยอาการสูงเพื่อป้องกันอาการท้องผูก เพราะในการตั้งครรภ์เริ่มแรก คุณแม่ส่วนใหญ่มักจะมีอาการปวดท้องและ ท้องผูก ดังนั้นคุณแม่สามารถจัดการตนเองได้ตั้งแต่เนิ่นๆ โดยการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และรับประทานอาหารที่ทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ง่าย ไม่เผ็ดไม่แสบร้อนมากจนเกินไป เรียกว่าการล้างท้องเตรียมตัวต้อนรับการตั้งครรภ์นั่นเอง
3.ดื่มนมให้มาก การดื่มนมหรืออาหารที่มีแคลเซียมนั้นเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างมาก เพราะโดยทั่วไปคนที่ตั้งครรภ์จะขาดแคลเซียมจนทำให้เป็นตะคริวระหว่างนอนในเวลากลางคืนได้ และตอนที่มีการตั้งครรภ์ ในระหว่างการพัฒนาการของทารกนั้นทารกจะดูดซึมแคลเซียมจากคุณแม่เยอะมากจนอาจทำให้ร่างกายขาดแคลเซียมจนเป็นตะคริวและปวดหลังมากขึ้นกว่าเดิม เพราะภายในกระดูกสันหลังของคุณแม่จะเป็นแหล่งเก็บแคลเซียม ถ้าแคลเซียมหมดไปร่างกายจะค่อยๆดึงออกมาจากจนกระดูกสันหลังเปราะ ดังนั้นการรับประทานสะสมไว้จะดีกว่าค่ะ
อาหารที่คุณแม่ควรหลีกเลี่ยง
อาหารที่ไม่ควรทานอย่างยิ่งก็คือ แอลกอฮอล์ นั่นเอง หรือเครื่องดื่มต่างๆที่มีน้ำตาลมาก เพราะผลเสียของ แอลกอฮอล์ จะส่งผลไปทำร้ายทารกในครรภ์และต่อตัวคุณแม่เองด้วย รวมทั้งการดื่มเครื่องดื่มที่หวานจัดจะส่งผลให้คุณแม่เป็นเบาหวานได้และส่งผลต่อทารกในครรภ์ได้ ดังนั้นควรมีการบำรุงที่ดีไม่ว่าจะเป็นการเสริมวิตามิน เช่น แคลเซียมจากการดื่มนม เพื่อบรรเทาอาการปวดหลังที่กำลังจะเกิดจากการตั้งครรภ์และการเป็นตะคริวด้วย
**เคล็ดลับช่วยคนที่ "อยากมีลูก" >>
อ่านเรื่องอื่นๆที่น่าสนใจได้ที่ : http://women.sanook.com/mom-baby/
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น